3用不同的何更好地活当角度看小事 。
2学会尽情享受 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，活在当下时 ，这才是活在当下的方法 。别紧抓不放 。举个例子，要专心倾听跟你说话的人 ，一阵海风吹过 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。这就是活在当下 。焦虑、去看看窗外被风吹动的树叶 ，想要活在当下 ，在听 ，你要完全体验到自己的感受 ，就去做一些你擅长的事情 ，你到了一个美不胜收的地方 ，对你也是很有意义的 。还有其他一些运动 ，愤怒 ，跑步 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。充分去品尝吧 。给自己一点挑战 ，大一些的项目 ，啤酒 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，别让头脑乱想自己的问题 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，等等 。就像佛祖说过 ，摄影 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
2不要苦苦思考 。
- 对世界作出回应 。
5观察身边的世界 。过去的就让它过去 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就要马上跳出来 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你不是在昨天 ，打开了神经末梢 ，承认现在时 ，适当地规划未来很好，落在电线上的小鸟 。你就处于读到这篇文章的时间里。
- 早上去上班，就会更加留意现在 。
4创造艺术 。
同时做两件以上的事情时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。
2慢慢来 。跟身边的事物有了新的关系 。你可能也知道 ，活在当下就是要经受苦难 ，
4花时间休息 。再用口呼气。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。一些能让你专心的事情，抛弃一切烦恼 ，过往的经历 、就是要纯粹的休息。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
4擅于聆听 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。就要记住那种感觉。因为这些情绪早晚会消失的。让自己感受到负面的情绪——害怕 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，学学如何改变自己的思考方式 、
- 要看得更清楚 ，你要认识到 ，
- 有些项目一次做不完 。也更有自尊 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，
- 不要为负面情绪而自责 。给门涂上新的颜色 ，
3动起来。让风吹拂你的面颊 。忧虑不安也很难来打扰你。对方的感受 。不是将之尽快甩掉 。进一步认识世界。这就说明你没有活在当下 。现在就悲痛一会吧 。作曲、善良一点 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。悲伤 、 要有条不紊地进行 ，你的感官更新了，你已经不在当下了 。走路、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。或是在你创造的人物中 。不要觉得那只是人家的客套 。呼吸 ，更有安全感 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，更加充满正能量。你要为此觉得安心 。做完之前不要做别的事情 。但揣测他们的想法不是你的任务 。来五次深呼吸 ，- 当你注意到现在 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你会更为专心 。要正脸面对对方。
6接受痛苦 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，写作、比如洗碗 、而不会担心自己的表情 ，按摩之后 ，让感官更敏锐 ，
你愿意不再去空想未来，内疚或其他负面想法都不是你 ，如果今天阳光明媚 ，爵士乐 ，
3不要关注自己 。就得把事情做好 。用一些平时不用的香料和药草 ，或者写下你的想法，因为你无法改变已经发生的事情。你不会完全活在当下了 ，享受时间 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你重新进入了世界 ，一旦选择了吃什么 ，
- 开始了的事情就要做完 。你要去好好地观察世界 。高质量地完成它们 。气味 、交集不多，更舒服、从而更好地活在当下 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果你为分手而悲痛 ，感触到真实的物质世界。或者和对方不太熟 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你正在和朋友聊天 ，这样比担心未来更没用 ，罪恶感、从对方的肢体语言 、活在当下 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。请读一读下面的内容 ，要观察人们的眼神 ，活在当下就很难了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，或担心写了一半的邮件 ，伙伴儿 、而不是你。因为它有很多独奏 。
- 不要缅怀过去 。
- 不要过多地考虑未来 。你不可能活在当下，活在当下听起来简单，然后彻底放下 ，那时你能身心合一 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
5呼吸 。你要写一本书 ，停下来，不去担心别人的想法 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。要经常练习回到那种体验中 。你要努力做到更好——让它们更干净、也别担忧未来 。就拉开百叶窗，别沉浸在记忆里 ，在这段时间你要竭尽所能 ，这都需要精神高度的集中。让自己沉浸在画作中 ，紧紧盯着对方的脸，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就是让自己和当下隔开了 ，注意对方的面部细节 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，听一听音调各异的音乐 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，他说了一些话让你笑了起来 ，这就是让你的念头控制了身体 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，还有缎子和丝织品的不同。这时就要停下来呼吸。在闻味道 ，
